科普知識
健康生活方式,極簡主義生活
【更新日期】:2019-09-26      【文章來源】:冰蟲官網       【責任編輯】:鴻遠      【文章閱讀】:244

在忙碌的生活中,抽空讓自己靜下心來,讀一段書中文字,或者停下腳步,留意身邊的生活細節,看看每天經過卻不曾留意的路邊風景,會發現其實生活并不枯燥,它偶爾也是會帶給我們小驚喜。

日子很長用鏡頭記錄

老年人群,身體機能衰退,抵抗力下降,有時會同時有多種慢性病。所以老年人需要正確看待健康和衰老,不要把正常的衰老當成病,也不要因為存在慢性病,而驚慌失措。

冷靜、客觀的看待身體的變化,正確的處理存在的問題,提高并維持生活質量才是關鍵


健康生活方式

大病不找,小病穩定

血壓

普通高血壓人群血壓應降至 140 / 90 mmHg 以下;糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在 130 / 80 mmHg 以下,或根據身體情況,更加嚴格。

血糖

血糖正常者,糖化血紅蛋白應在 5%~6.5%;確診糖尿病且無糖尿病慢性合并癥者,糖化血紅蛋白應在 6%~7%。

血脂

膽固醇(TC)3.1~6.2 mmol/L,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)1.8~3.9 mmol/L,高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)>1.0 mmol/L,三酰甘油(TG)0.8~2.3 mmol/L。

控制三高,最重要的是遵醫囑規范使用藥物。


健康生活方式


而健康生活習慣的養成,則是控制三高的基礎。如合理膳食,低鹽低脂,主食粗細搭配,多新鮮蔬果;適度的有氧運動;戒煙限酒,充足睡眠等。

生活帶給我們美好

笑一笑,十年少,保持輕松、愉悅的心態對老年人健康很重要。

保持樂觀、開朗的心態,是維護家庭和睦、與人和諧相處的重要條件,積極健康的心態可以使生活過得更加充實、多彩、幸福。

如果心理健康出現問題,將影響正常的人際溝通,孤獨、空虛、抑郁等不良情緒就不能有效緩解,進而影響身心健康。


健康生活方式


可以多參與朋友聚會、社會公益活動等。遇到問題或困難,主動求助,及時溝通,積極解決。平和心態與人交往,擴大健康的交際廣度、深度和渠道。結交新朋友,不忘老朋友。

生活中要爭做「老頑童」,不做「林妹妹」。


健康生活方式


而規律健康的生活方式是老年人健康的重要基礎,簡言之就是要努力做到「起居有常、飲食有節、勞逸結合、情緒平和、戒煙限酒」。




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